Breathwork
Fokus & mentale Stärke
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Erhöht Konzentration und Aufmerksamkeit
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Fördert mentale Klarheit und Entscheidungsfähigkeit
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Verbessert Stresskontrolle in Drucksituationen
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Unterstützt mentale Leistungsfähigkeit
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Stärkt Selbstregulation und Präsenz
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Reduziert mentale Erschöpfung
Für Sportler
Leistungssteigerung (Performance)
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Optimiert Sauerstoffaufnahme und Energieproduktion
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Steigert körperliche Leistungsfähigkeit
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Verbessert Ausdauer und Belastungstoleranz
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Unterstützt schnellere Regeneration
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Reduziert Ermüdung
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Verbessert Atemeffizienz beim Training
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Schnellere Regeneration nach Belastung
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Bessere Wettkampfvorbereitung
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Höhere Stressresistenz im Training
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Verbesserte Atemkontrolle unter Belastung
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Schnellere mentale Reset-Fähigkeit
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Optimale Aktivierung vor Performance
Nervensystem & Stressregulation
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Reguliert das autonome Nervensystem
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Reduziert Stress und innere Anspannung
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Senkt Cortisol (Stresshormon)
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Aktiviert den Parasympathikus (Ruhemodus)
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Unterstützt emotionale Stabilität
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Verbessert Resilienz und Belastbarkeit
Persönliche Entwicklung
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Mehr innere Ruhe und Balance
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Bessere Körperwahrnehmung
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Unterstützung bei Angst und Anspannung
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Mehr Energie im Alltag
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Verbesserte Selbstverbindung
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Schnellere Entspannungsfähigkeit
Gesundheit & körperliches Wohlbefinden
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Verbessert Schlafqualität und Erholung
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Stärkt das Immunsystem
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Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
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Fördert Entspannung von Muskulatur und Körper
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Kann Blutdruck regulierend wirken
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Unterstützt allgemeine Vitalität
Für Unternehmen & Führungskräfte
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Effektives Stressmanagement im Arbeitsalltag
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Höhere Konzentrationsfähigkeit
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Mehr Energie und Produktivität
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Reduktion von Burnout-Risiko
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Verbesserte emotionale Selbstregulation
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Steigerung von Mitarbeiter-Wohlbefinden
Breathwork für Sportler/innen
Maximale Leistung beginnt mit optimaler Regulation.
Gezielte Atemarbeit unterstützt dich dabei, dein Nervensystem bewusst zu steuern, schneller zu regenerieren und auch unter Belastung fokussiert und stabil zu bleiben.
Breathwork verbessert die Sauerstoffeffizienz, fördert mentale Klarheit und hilft deinem Körper, sich schneller an intensive Trainingsreize anzupassen. So entsteht echte, nachhaltige Performance – von innen heraus.
Für Athletinnen und Athleten, die nicht nur härter trainieren, sondern intelligenter performen wollen.
Dieses Angebot richtet sich an Sportler:innen, die ihre Leistungsfähigkeit gezielt verbessern, ihre Regeneration optimieren und ihr Nervensystem unter Belastung stabil halten möchten.
Geeignet für Leistungs-, Wettkampf- und ambitionierte Freizeitsportler:innen aller Disziplinen.
Ich arbeite mit gezielter Atemregulation, Nervensystem-Training und individuell angepassten Breathwork-Protokollen.
Jede Begleitung wird auf Trainingsbelastung, Regenerationsbedarf und persönliche Leistungsziele abgestimmt.
Schwerpunkte können sein:
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schnellere Regeneration nach Training und Wettkampf
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mentale Stabilität unter Druck
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bessere Atemeffizienz bei Belastung
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Aktivierung vor Performance
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gezielte Entspannung und Schlafoptimierung
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Stressregulation im Trainingsalltag
Einzelsession
Für gezielte Atemanalyse, akute Regulation oder Performance-Vorbereitung.
✔ individuelle Breathwork Session
✔ direkte Umsetzung im Training oder Alltag
✔ konkrete Übungen zum Mitnehmen
Dauer: 60 Minuten
3er Paket – Performance Reset
Kurzfristige Optimierung von Regeneration, Fokus und Atemkontrolle.
✔ 3 individuelle Sessions
✔ persönliche Atemstrategie
✔ Übungen für Training & Wettkampf
✔ Anpassung an deine Belastung
Ideal zur gezielten Leistungssteigerung.
5er Paket – Performance Integration
Für nachhaltige Veränderung deiner Atemmuster und Regulation.
✔ 5 individuelle Sessions
✔ strukturierter Trainings- und Regenerationsplan
✔ Nervensystem-Regulation aufbauen
✔ kontinuierliche Anpassung an Trainingsphase
Für Sportler:innen mit klaren Leistungszielen.
1–3 Monate individuelle Betreuung
Ganzheitliche Begleitung für maximale Stabilität, Performance und Regeneration.
✔ regelmäßige persönliche Sessions
✔ individuelle Atem- und Regulationsstrategie
✔ laufende Anpassung an Trainingszyklen
✔ Unterstützung bei Wettkampfvorbereitung
✔ direkte Begleitung bei Belastungsphasen
Für Athlet:innen, die ihr volles Potenzial systematisch entwickeln möchten.